2009年12月12日星期六

提升EQ

突然
想提升自己的EQ

我EQ应该不会很低
不会是negative
最少最少都有positve
就算是单数
也是positive
哈哈

so
就找到以下资料:

IQ是天生的,EQ則可透過後天的學習加以改善,它包括五種能力:

一、了解自己的情緒的能力,(可以办到
二、控制自己情緒的能力,(不厉害控制...可以说是不会控制>.<
三、自我激勵的能力,(er...这个嘛...还好
四、了解別人的情緒的能力,(还ok
五、維繫圓融的人際關係的能力。(我不擅长处理人际关系orz

一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的,不會因小事產生劇烈的波動,而且,在產生情緒反應時,能夠恰當的處理自己的情緒,對事與對人能有合理的想法,同時表現出合宜的行為。

提升EQ的方法:
一、了解自己的情緒:當我生氣的時候,我一定會察覺到「我在生氣」嗎?未必!我們情緒起了變化的時候,注意力會放在引起情緒反應的事情上,也就是陷入情緒當中,無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後,才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時,除了注意到引起情緒的事件之外,也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。

二、 妥善管理情緒:當你能夠立刻察覺自己的情緒,問問自己為什麼生氣?為什麼難過?如果是你的想法引起不快,再問問自己,有沒有其它替代想法?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。

三、 同理心:要了解自己的情緒,也要了解別人的感覺並設身處地為人著想;理解每個人會有不同的感受。接納對方的情緒,是允許對方有權利產生情緒,而你可以從他的立場去體會他的感受。

四、 社交技巧的培養:社交技巧首重坦誠,了解人際關係中坦誠與互相尊重的重要;懂得選擇適當時機談論個人的感情。還要學習如何以不卑不亢的態度清楚地表達自己的感受。

五、 接納自己:學習要以做自己為榮;認知自己的優點與缺點;堷養自嘲的能力。


看来我得好好学习提升EQ了
URGRADE!!!!

1 条评论:

  1. 我原本还以为是EQ测验。。。
    SWT。。。

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